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3月21日是世界睡眠日，根據睡眠醫學學會資料顯示，台灣約有700萬民眾有睡眠困擾，佔總人口約3成，其中女性比男性情況嚴重。睡眠醫學學會秘書長林家謨昨(18)日表示，大多數民眾睡眠困擾的原因來自於工作壓力，而近來雙薪家庭較多，很多女性需同時兼顧家庭與事業，心理壓力更大而更容易失眠、睡眠不足。

心理壓力影響睡眠

林家謨秘書長表示，過大的工作壓力會造成心理壓力，因而出現憂慮、焦慮和易怒的症狀，也會使得睡眠品質受到影響，經常失眠或是睡不好。睡眠醫學學會的資料也顯示，女性的失眠問題較男性更為嚴重，林嘉謨秘書長對此表示，影響現代女性睡眠的因素，最主要是來自於心理壓力，因為現代女性多半是職業婦女，必須同時兼顧家庭與事業，蠟燭兩頭燒的生活型態，造成晚上睡不著、身心無法放鬆，失眠與睡眠不足的情況讓女性經常處於疲勞狀態。

運動有助放鬆身心

林嘉謨秘書長建議，每天可抽出時間多運動，有助於放鬆身心，讓晚上更容易入睡；另外，也可視情況調整睡眠環境，例如挑選舒適的枕頭、床墊，或是進行芳香精油按摩、聆聽和緩曲調的音樂等，都有助於改善睡眠品質。

 長期失眠或睡眠不足，容易讓人感到疲勞

 養成運動習慣，有助於放鬆身心幫助入睡

資料來源: 蘋果日報